北京白癜风研究中心 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150511/4621582.html春节期间亲友聚会，难免会饮食过度、熬夜玩乐，加上天气变化，容易导致疾病，会让不少人患上“节日病”。新华健康从春节期间衣、食、住、行多个角度提供“健康指南”，帮您远离“节日病”。
注意饮食平衡切忌暴饮暴食
春节期间最重要的活动就是亲友聚会，“吃”“喝”就成了主题。享受美酒佳肴、山珍海味的同时难免会暴饮暴食、过量饮酒，导致胃肠功能失调。因此，春节期间饮食要注意饮食平衡，尤其要注意荤素搭配。荤菜和素菜的最佳混搭比例应该维持在1∶3左右，如果觉得不够丰盛的话，也可以增加一些半荤半素的菜。多吃一些富含纤维素的食物，如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。一餐中的菜肴最好有主食、绿叶蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜、豆制品、坚果、薯类、蛋、禽、鱼、肉等，这样品种较为多样。同时要注意选择合适的烹调方法，少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。
远离疲劳勿乱生活节律
好不容易到了春节长假，有的人熬夜聚会、打牌、追剧，早上睡懒觉，甚至连早饭都省了。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。有的孩子跟着家长熬夜、疯玩，结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话，会影响他们的学习、还会影响他们的身体发育。总的原则是按照平时的作息时间，睡足觉，但不贪睡。
调节情绪注意心理健康
春节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。特别是老年人。因为种种原因子女不在身边的老年人，自己要努力找“乐”，出去走走。子女们都回到身边的老人，情绪上也不要过于兴奋，保持心态的平和才有利健康。
减少应酬，增加体育运动，减少暴饮暴食行为，给自己更多的空间，给小家庭更多的独立行动的机会，也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。
出行做好准备注意预防疾病
春节难得的7天长假，外出旅游已经成为一种新的过年时尚。但春节期间，温度变化大，流感活跃，国际旅行还要注意各地流行病*，如近期美洲等地的寨卡病*。出游前应提前了解旅行目的地近期流行的主要传染病，掌握预防措施；在国际旅行前应
